Podstawowe ćwiczenia na klatkę piersiową

Trening klatki piersiowej jest tak samo ważny jak każda inna partia. U mężczyzn szeroka wyrzeźbiona klata jest oznaką siły. U kobiet regularnie ćwiczących taki trening sprawia że piersi stają się jędrne. A jak wiadomo za klatką piersiową ukrywa się najważniejszy organ naszego organizmu-serce, dlatego warto zbudować ściankę dla lepszej ochrony :D

Zalecane jest zacząć od ćwiczeń na większe partie, kiedy mamy najwięcej siły (wyciskanie), a dopiero później ćwiczenia izolowane (rozpiętki). Na początku kariery skupcie się na poprawnej technice, bo łatwo o kontuzję barku i łokcia w tych ćwiczeniach. Dopiero po wyuczeniu dokładajcie ciężary.

Ćwiczenia są dla osób dopiero zaczynających i jak zaawansowanych. Można je wykonywać również w domu na początek, wystarczy mata i butelki z wodą zamiast sztangi czy hantli. Następny artykuł z tej partii ciała będzie nieco rozwinięty, dla średnio i bardziej zaawansowanych osób. Będą do wykorzystania poręcze, gumy oraz inne sprzęty dostępne na siłowniach.