Ćwiczenia na nogi dla początkujących w domu

Dziś przygotowałam dla Was zestaw ćwiczeń na nogi. W końcu my kobietki, marzymy o tym, aby nasze nogi były jędrne i smukłe. Samą dietą nie wiele można zdziałać w tym kierunku cuda, za to odpowiednie ćwiczenia potrafią zrobić ich mnóstwo!

Do tej partii ćwiczeń wybrałam Natalię Gacką, Mel B, Monikę Kołakowską, Codziennie Fit, Trenerka info oraz Odchudzanie primavera. Ich zestawy są idealne dla początkujących. Najpierw trzeba nauczyć się odpowiedniej techniki ćwiczeń, a następnie dokładać ciężary. :) Ćwiczenia można wykonywać w domu bez dodatkowych sprzętów.

Oczywiście przed każdym treningiem obowiązkowa rozgrzewka! Przykłady zamieściłam TUTAJ.

Natalia Gacka Trening wysmuklający ud i pośladków

Mel B 10 minutowy trening nóg 

Monika Kołakowska POŚLADKI I UDA - ODCHUDZAJĄCY TRENING MODELUJĄCY NOGI 

Trening na piękne nogi i pośladki | Codziennie Fit

Trening nóg - wzmacniający, ujędrniający, odchudzający

Odchudzanie Primavera Trening na szczupłe uda i pośladki