Przegląd zdrowych batonów

Dzisiaj przygotowałam dla Was zestawienie zdrowych batonów, które miałam okazje jeść. Nie skupiałam się na tym, by robić zdjęcia jak wygląda baton i jakiej jest konsystencji, bo to akurat najmniej istotna sprawa. Gdybym opisywała jakąś konkretną firmę i ich wyroby to co innego, ale przy ogólnym zestawieniu nie ma na razie potrzeby. 

Ułożyłam je pod względem składu. Jak wiadomo, im mniej, tym lepiej moim zdaniem. Dzięki zestawieniu dowiecie się również, jakie smaki ma konkretna firma, w jakim miejscu i za ile je kupicie. 

Mój przegląd przedstawia co najważniejsze SKŁAD batonów. Na rynku mamy mnóstwo „zdrowych” słodyczy, ale gdy przyjrzymy się dokładnie opisowi, niestety ponad połowa z nich nie zalicza się do nich. 

Szczególną uwagę chciałam zwrócić na BATONY PROTEINOWE. Są one chwalone przez sportowców, ze względu na dużą ilość białka, czy dużą wartość energetyczną w ramach po treningowej przekąski. Ich skład jest nieco przegięciem i nie wiele one mają wspólnego z korzyścią dla zdrowia. Szczerze wolę zjeść garść orzechów niż taki baton. Oczywiście są wyjątki i niektóre firmy potrafią zaskoczyć pozytywnie składem, ale to niewielki procent na rynku. 

W tym artykule chciałam się skupić na batonach w ramach przekąski. Sama jestem często w podróży lub mój grafik jest tak napięty, że nie zawsze jestem w domu na czas, by coś zjeść. Na szczęście słodyczy z dobrym składem na rynku coraz więcej i możemy spotkać je już w coraz to większej ilości znanych sklepów czy stacjach benzynowych. Ceny takich przekąsek są nieco wyższe niż standardowy baton w supermarkecie, ale myślę, że warto zainwestować w coś zdrowego.

♡ ten znak postawiłam przy tych smakach, które mi smakowały najbardziej. 

RAW ENERGY

Dostępny w Rossman, Auchan, Tesco  po ok. 7 zł za 50 g. 

Średnia wartość odżywcza w 50 g:

187 kcal//białko 3 g//tłuszcz 5,5 g//węglowodany 33 g

 ▸MARAKUJA&KOKOS Daktyle 68%, Kokos 27%, Zagęszczony sok z Marakuji 5%

♡▸KAKAO&ZIARNA KAKAOWCA Daktyle 73%, Ziarna kakaowe 18%, Kakao 9%

▸JABŁKO&CYNAMON Daktyle 64%, jabłka 35%, cynamon 1%

 ▸MORELE&NERKOWCE Daktyle 42%, orzeszki nerkowca 33%, morele 25%

♡▸ORZECH&DAKTYLE Daktyle 54,9%, orzeszki ziemne 45%, sól 0,1%

♡▸KOKOS&KAKAO Daktyle 68%, Kokos 26%, Kakao 6%

♡▸BANAN&KOKOS Daktyle 60%, banana 20%, kokos 20%

BATON WARSZAWSKI

Dostępny w sklepach ze zdrową żywnością, ale pojawiają się już w większych hipermarketach. Cena po ok. 6 zł za 60 g.

Średnia wartość odżywcza w 60 g:

286 kcal//białko 4 g //tłuszcz 19 g//węglowodany 22 g

♡ ▸ANANAS&KOKOS wiórki kokosowe, mąka jaglana, rodzynki, ksylitol (substancja słodząca),siemię lniane, olej kokosowy, ananas liofilizowany, słonecznik, acerola, sól himalajska, woda.

 ▸WIŚNIA&JABŁKO&MIĘTA mąka jaglana, siemię lniane, słonecznik, olej kokosowy, ksylitol (substancja słodząca), daktyle suszone, wiórki kokosowe, wiśnia liofilizowana, jabłko suszone, karob, mięta suszona, sól himalajska, woda.

 ▸ZIARNO KAKAOWCA&POMARAŃCZA daktyle suszone, mąka jaglana, słonecznik, siemię lniane, olej kokosowy, ksylitol (substancja słodząca), sezam, kakao, skórka pomarańczy, sól himalajska, woda.

♡ ▸TRUSKAWKA&WANILIA płatki owsiane bezglutenowe, daktyle suszone, olej kokosowy, truskawka liofilizowana, ksylitol (substancja słodząca), siemię lniane, wiórki kokosowe, wanilia, sól himalajska, woda.

 ▸CZARNA PORZECZKA&KOKOS wiórki kokosowe, mąka jaglana, daktyle suszone, słonecznik, olej kokosowy, ksylitol (substancja słodząca), siemię lniane, porzeczka suszona, sól himalajska, woda.

♡▸GRYCZANY SEZAMEM&GOJI mąka gryczana, słonecznik, siemię lniane, figa suszona, olej kokosowy, sezam, ksylitol (substancja słodząca), naturalny miód gryczany, jagody goji, sól himalajska, woda.

 ▸ZIARNO KAKAOWCA&ŻURAWINA daktyle suszone, słonecznik, mąka gryczana, siemię lniane, WPC 80, olej kokosowy,sezam, kakao, żurawina suszona, ksylitol (substancja słodząca), naturalny miód gryczany, sól himalajska, woda.

♡▸FIGA&GOJI Z MIODEM GRYCZANYM słonecznik, mąka gryczana, siemię lniane, figa suszona, WPC 80, olej kokosowy, sezam, daktyle suszone, naturalny miód gryczany, jagody goji, ksylitol (substancja słodząca), sól himalajska, woda.

DOBRA KALORIA 

Dostępny w większości sklepów po ok. 3 zł za 35 g.

 Średnia wartość odżywcza w 35 g:

135 kcal//białko 1,8 g//tłuszcz 4,7 g //węglowodany 20 g

♡▸CHRUPIĄCY ORZECH: daktyle, orzeszki ziemne (28%), chrupki zbożowe (mąka kukurydziana, mąka ryżowa).

▸JABŁKO&CYNAMON: daktyle, chrupki zbożowe (mąka kukurydziana, mąka ryżowa), jabłka suszone (12%), orzechy nerkowca, rodzynki, cynamon (0,7%)

♡▸KAKAO&ORZECH: daktyle, chrupki zbożowe (mąka kukurydziana, mąka ryżowa), orzechy nerkowca (15%), kakao (1,9%).

♡▸KOKOS&ORZECH: daktyle, chrupki zbożowe (mąka kukurydziana, mąka ryżowa), wiórki kokosowe, orzechy nerkowca (5,8%), orzeszki ziemne (3,9%).

 ♡▸KAWA&ORZECH: daktyle, chrupki zbożowe (mąka kukurydziana, mąka ryżowa), orzechy nerkowca (14%), kawa (5,1%).

▸ŚLIWKI&ZIARNA: daktyle, śliwka suszona (27%), ziarno słonecznika (19%), chrupki zbożowe (mąka kukurydziana, mąka ryżowa), siemię lniane (8%)

BE RAW Ewy Chodakowskiej

Dostępne w większości sklepów po ok. 5 zł za 40 g.

Średnia wartość odżywcza w 40 g:

146 kcal//białko 4.1 g//tłuszcz 7.8 g//węglowodany 16,6 g

 ▸VEGAN PROTEIN BAR  białko migdałowe 30,2%, daktyle 25,2%, syrop daktylowy, gorzka czekolada 14% (miazga kakaowa 86%, tłuszcz kakaowy, cukier trzcinowy, emulgator: lecytyna rzepakowa, wanilia), migdały 5%, orzechy nerkowca 5%, siemię lniane 5%, wanilia.

 ♡▸ENERGY BAR-SUROWE KAKAO&KOKOS daktyle, surowe kakao 15%, migdały 14%, wiórki kokosowe 12%, chlorella 1,5%.

 ▸PROTEIN 38%-SUROWE KAKAO W GORZKIEJ CZEKOLADZIE koncentrat białka serwatki 36%, daktyle, gorzka czekolada 14% (miazga kakaowa 86%, tłuszcz kakaowy, cukier trzcinowy, emulgator: lecytyna rzepakowa, wanilia), śliwki 10%, surowe kakao 7%, wiórki koko­sowe 3,3%, proteinowe płatki 3% (koncentrat białka serwatki, skrobia z tapioki), nasiona chia 1,7%.

♡▸HEALTHY SNACK-MASŁO ORZECHOWE daktyle 64%, pasta z orzechów arachidowych 22% (prażone orzechy arachidowe 100%), orzechy arachidowe 14%

 ▸SUPERFOOD  BAR-BURAK&SUROWE KAKAO daktyle, burak 17%, migdały 10%, ziarna słonecznika 5%, siemię lniane 4%, surowe kakao 2%.

LIFEBAR

Dostępny w sklepach ze zdrową żywnością po ok 6 zł za 47 g.

Średnia wartość odżywcza w 47 g:

187 kcal //białko 3g//tłuszcz 9 g//węglowodany 23 g

 ♡▸CZEKOLADOWY Daktyle, orzechy(26%), (migdały, surowe orzechy nerkowca, pasta migdałowa), surowa czekolada (9%), surowe kakao w proszku, surowy tłuszcz kakaowy, zawartość kakao: 100%, zawartość tłuszczu kakaowego 33%) 

 ▸FIGOWY owoce 60% (daktyle, suszone figi 27%), orzechy 40% (surowe orzechy nerkowca, migdały) 

 ♡▸JABŁKOWY owoce 71% (daktyle, suszone jabłka 23%, rodzynki), kiełkowane nasiona słonecznika 27%, mielony cynamon

♡ ▸KOKOSOWY daktyle, orzechy (21%), (migdały, surowe orzechy nerkowca), kokos (17%), surowy tłuszcz kakaowy

♡ ▸ MORELOWY owoce(61%) (daktyle, suszone morele (26%)), orzechy (25%) (orzechy brazylijskie, migdały), pestki moreli 

 ▸ORZECH BRAZYLIJSKI daktyle, orzechy brazylijskie (25%), migdały (8%), kokos, tłuszcz kakaowy 

 ▸WIŚNIOWY owoce 62% (daktyle, suszone wiśnie 23%), orzechy 38% (surowe orzechy nerkowca, migdały) 

  ▸CZEKOLADA&SPIRULINA   daktyle (46%), pasta migdałowa, surowa czekolada 10% (pasta z surowych ziaren kakao, surowe kakao sproszkowane, tłuszcz kakaowy), migdały, pestki dyni, białko konopi w proszku (3,5%), białko z pestek dyni w proszku (3,5%), spirulina w proszku (0,8%), wanilia w proszku. Zawartość kakao 100%, zawartość tłuszczu kakaowego 39%

♡ ▸JAGODA&QUINOA  owoce(67%) (daktyle, liofilizowane sproszkowane jagody (6%), morwa biała, liofilizowane sproszkowane maliny), kiełkująca gryka (12%), kiełkujące nasiona słonecznika (10%), kiełkująca quinoa (6%), nasiona chia (5%)

 ▸CHIA&MŁODY JĘCZMIEŃ daktyle( 56%), orzechy 35% (migdały, orzechy brazylijskie, pistacje, orzechy pekan, pasta migdałowa), nasiona szałwii hiszpańskej 4%, nasiona sezamu, sok z młodego jęczmienia w proszku 1,5%, wanilia w proszku

 ♡▸ORZECH BRAZYLIJSKI&QUARANA daktyle (59%),  orzechy (31%) (orzechy brazylijskie (21%), migdały), kokos, guarana w proszku (4%), mielona wanilia

 ▸ŻURAWINA&MACA&BAOBAB owoce(74%) (daktyle, suszone wiśnie, sproszkowany baobab (5%), sproszkowana żurawina liofilizowan (4%)), orzechy (25%) (migdały, surowe orzechy nerkowca, pasta migdałowa), maca w proszku (2%), różowa sól himalajska 

  ♡▸KAROB&ORZECHY owoce(63%) (daktyle, proszek Lucuma) orzechy (31%)(pasta z orzechów laskowych(15%), orzechy laskowe(8%), migdały), surowy karob w proszku(6%), wanilia mielona

 ♡▸JAGODY ACAI&BANANY owoce (73%) (daktyle, suszone banany (11%), sproszkowane liofilizowane jagody acai (6%), sproszkowane banany(5%), sproszkowana liofilizowana żurawina), orzechy (25%) (orzechy brazylijskie, migdały, pasta z migdałów), sproszkowany liofilizowany sok z buraka (2%) 

 ▸BURACZANY Owoce(69%), daktyle, rodzynki), nasiona słonecznika, buraki sproszkowane (7,4%), oliwa z oliwek extra virgin, olejek eteryczny cytrynowy

ENERGY BAR Anny Lewandowskiej

Dostępny w Lidlu, cena po ok. 4 zł za 35 g i po ok. 6 zł za 60 g.

Średnia wartość odżywcza w 35 g:

150 kcal//białko 2,2 g//tłuszcz 6 g//węglowodany 19,8 g

Średnia wartość odżywcza w 60 g:

266 kcal//białko 4,9 g//tłuszcz 15,6 g//węglowodany 22,02 g

♡▸KOKOS&BANAN daktyle, wiórki kokosowe, migdały, suszony przecier bananowy

♡▸KOKOS&KAKAO daktyle, wiórki kokosowe, kakao

♡▸JABŁKO&CYNAMON daktyle, suszone jabłko, orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie, cynamon

▸KAKAO&MALINA daktyle, orzechy nerkowca, wiórki kokosowe, suszona malina, kakao

▸TRUSKAWKA&BURAK daktyle, orzechy nerkowca, słonecznik, suszona truskawka, suszony burak

♡▸MARCHEW&POMARAŃCZA daktyle, migdały, słonecznik, suszony zagęszczony sok pomarańczowy, suszona marchew

▸ŻURAWINA&GOJI daktyle, orzechy nerkowca, wiórki kokosowe, figi, goji, suszona żurawina

▸DYNIA&MATCHA pestki dyni, daktyle, wiórki kokosowe, orzechy nerkowca, figi, migdały, zielona herbata matcha

▸MACA&KAKAO daktyle, wiórki kokosowe, migdały, goji, maca, kakao

♡▸BANAN&KAKAO daktyle, orzechy nerkowca, wiórki kokosowe, suszony przecier bananowy, kakao

RAW PALEO BAR

Dostępny w Rossmanie, Tesco i sklepach ze zdrową żywnością po ok. 6 zł za 50 g.

Średnia wartość odżywcza w 60 g:

195 kcal//białko 2,1 g//tłuszcz 7 g//węglowodany 27 g

♡▸BANAN suszone daktyle, mieszanka białeg Vega Profusion 23% (białko grochu, białko ryżu, białko z bobu - Vicia Faba), banan 8%, kakao 8%, masło kakaowe, marchew

▸CZERWONA POMARAŃCZA suszone daktyle, orzechy laskowe 9%, kakao 6%, olej kokosowy, ekstrakt z pomarańczy gorzkiej 3 %

▸ŚLIWKA&MAK suszone daktyle, suszone śliwki 24,5%, mieszanka białek Vega Profusion 20% (białko grochu, białko ryżu, białko z bobu - Vicia faba), olej kokosowy, kakao, ziarno maku 3,5%, masło kakaowe 

▸ŻURAWINA suszone daktyle, suszona żurawina 25,5% (żurawina, cukier, olej słonecznikowy), mieszanka białek Vega Profusion 23% (białko grochu, białko ryżu, białko z bobu - Vicia faba), rodzynki, olej kokosowy, nasiona lnu, nasiona chia 

♡▸WULKAN ORZECHÓW  suszone daktyle, suszone rodzynki, arachidy 19%, mieszanka białek Vega Profusion 17% (białko grochu, białko ryżu, białko z bobu - Vicia faba), masło arachidowe 4%, marchew, sól wulkaniczna 0,15% 

♡▸ORZECHY LASKOWE&KOKOS suszone daktyle, orzechy laskowe 9%, kakao 6%, masło kakaowe, marchew

♡▸KOKOS&ORZECHY LASKOWE suszone daktyle, wiórki kokosowe 13%, orzechy nerkowca 7%, masło kakaowe, marchew

♡▸JABŁKO&CYNAMON daktyle suszone, jabłko 13,9%, migdały siekane, masło kakaowe, cynamon mielony 1%, marchew

MIODOWY KŁOS
Dostępny w sklepach ze zdrową żywnością po ok. 6 zł za 80 g. 

Średnia wartość odżywcza w 80 g:

344 kcal //białko 8 g//tłuszcz 22 g//węglowodany 39 g

 ▸JAGODY&MALINY płatki owsiane, miód nektarowy wielokwiatowy (20%), mleko, cukier, ziarna sezamu, ryż preparowany, jagoda liofilizowana (3%), malina liofilizowana (2%), cynamon, imbir, propolis.

 ♡▸NATURALNY miód nektarowy wielokwiatowy (20%), płatki owsiane (16%), mleko, cukier, wiórki kokosowe, rodzynki, ryż preparowany, ziarna sezamu, czekolada ciemna: [miazga kakaowa, cukier, tłuszcz kakaowy, emulgator: lecytyny [soja]; naturalny aromat waniliowy], żurawina, cynamon, imbir, propolis.

 ▸TRUSKAWKI&MALINY płatki owsiane, miód nektarowy wielokwiatowy (20%), mleko, cukier, ziarna sezamu, ryż preparowany, truskawka liofilizowana (3%), malina liofilizowana (2%), cynamon, imbir, propolis.

 ♡▸BIAŁA CZEKOLADA płatki owsiane (20%), miód nektarowy wielokwiatowy (19%), mleko, cukier, rodzynki, wiórki kokosowe, ryż preparowany, ziarna sezamu, czekolada biała (5%): [cukier, tłuszcz kakaowy, mleko pełne w proszku, emulgator: lecytyny [soja], naturalny aromat waniliowy], żurawina, cynamon, imbir, propolis.

 ♡▸CIEMNA CZEKOLADA płatki owsiane (20%), miód nektarowy wielokwiatowy (19%), mleko, cukier, rodzynki, wiórki kokosowe, ryż preparowany, ziarna sezamu, czekolada ciemna (5%): [miazga kakaowa, cukier, tłuszcz kakaowy, emulgator: lecytyny [soja]; naturalny aromat waniliowy], żurawina, cynamon, imbir, propolis.

♡ ▸Z JABŁKIEM miód wielokwiatowy (30%), płatki owsiane, wiórki kokosowe, ryż preparowany, mleko, orzechy laskowe, rodzynki: [rodzynki, olej słonecznikowy], mleko pełne w proszku, jabłko liofilizowane (3,9%), ziarna sezamu, migdały, siemię lniane, cynamon, imbir, koncentrat propolisu.

 ▸ZE SŁONECZNIKIEM miód wielokwiatowy (30%), płatki owsiane, ziarno słonecznika (17%), daktyl, ryż preparowany, mleko ,morela, siemię lniane, wiórki kokosowe, mleko pełne w proszku, cynamon, imbir, koncentrat propolisu.

 ♡▸Z DAKTYLAMI miód wielokwiatowy (30%), płatki owsiane, daktyl (15%), migdały, mleko , wiórki kokosowe, ryż preparowany, mleko pełne w proszku, ziarna sezamu, szałwia hiszpańska chia, cynamon, imbir, koncentrat propolisu.

Niestety w tych batonach występuje cukier oraz mleko w proszku, co nie za bardzo mnie uszczęśliwia. Ze względu na inne składniki wyjątkowo przymknęłam oko i dodałam go do listy. 

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 

A jakie są Wasze ulubione zdrowe batony lub inne słodkie zdrowe przekąski, które kupujecie w sklepach? Może chcielibyście, abym zrobiła szczegółową recenzję jakiegoś konkretnego batonika? Czekam na Wasze opinie. :)