Mus marchew-jabłko-banan z płatkami i twarogiem

Świetny kolor i doskonały smak-tak prezentuje się zdrowy deser pełnowartościowy.

Zapewne bardzo dobrze kojarzycie soki typu Kubuś czy Leon. Jak wiadomo, częścią składu jest nikomu do szczęścia niepotrzebny cukier. Taki soczek możemy śmiało przyrządzić w domu, wystarczy 3 składniki wrzucić do blendera i gotowe. Wychodzi nawet taniej niż kupić w sklepie.

Idąc tym tropem, wykonałam sobie coś podobnego. Ostatnio miałam małe problemy z gardłem i woda jakoś nie chętnie przechodziła przez przełyk, a wtedy wchodzi w grę picie czegoś gęstego. Żeby trochę urozmaicić sobie posiłek, zblendowałam 3 składniki z płatkami jaglanymi, twarogiem posyłam kokosem i takim sposobem stworzyłam pełnowartościowy posiłek.

Polecam wykonać taki smakołyk dzieciaczkom. :)

Wartości odżywcze 1 porcji:

456 kcal  B 23 g W 62 g T 12 g

Składniki na 2 porcję:

• 2 większe marchewki 
• 1 banan
• 1 jabłko
• 120 g płatków jaglanych lub innych
• 30 g wiórków kokosowych
• 150 g twarogu
• ok. pół szklanki wody

Przygotowanie:

• Marchew, jabłko i banana obieramy. Kroimy w talarki i wrzucamy do blendera. 
• Do tego dorzucamy płatki (suche w przypadku jaglanych), twaróg i wiórki (zostawić trochę do posypania).
• Na koniec wodę i blendujemy wszystko do jednolitej konsystencji. 

Zapraszam również po przepis na PUDDING RYŻOWY Z JABŁKIEM

LINK